آیا زل زدن به صفحه نمایش کامپیوتر به چشم آسیب می زند؟

آیا نگاه کردن زیاد به صفحه کامپیوتر و آسیب به چشمان

بیماری خشکی چشم : چه علائمی دارد؟

فکر می کنید این یک عارضه موقتی هست که در زندگی روزانه پیش می آید؟!

اشتباه نکنید؛ خشکی چشم خود یک علامت است!

حتما همگی از بچگی صحنه هایی یادتان می آید که مادر فریاد می زده، “انقدر جلو تلویزیون نرو یا چشماتو داغون می کنی اینجوری!”

این ترس از همان بچگی تا بزرگسالی دنبال شما بوده و همراهتان بوده!

شده ساعت ها جلوی مانیتور نشسته بودید و زمان زیادی را گذراندید، اما واقعیت این است که در آخر چشم های خودتان است که آسیب می بیند.

واقعیت این است که هیچ شواهد خوبی نیست که نشان دهد زل زدن به کامپیوتر باعث آسیب های دائمی چشم می شود.

اما، کامپیوترها می توانند علائم نارحت کننده بسیاری مرتبط با چشم داشته باشند، مثل خستگی چشم، خشکی چشم، سردرد، خستگی زیاد، تمرکز کردن به سختی، تاری دید و درد گردن و سرشانه.

با این حال، این علائم معمولا از بین می روند، خصوصا زمان کار کردن.

اما موقع کارکردن مزاحمتان می شوند و روند کاری تان را پایین می آورند.

ممکن است از اینکه بفهمید علت همه این مشکلات فقط بخاطر دور و اطراف کامپیوتر و امثال آن هاست، متعجب می شوید.

خوشبختانه، موارد بسیاری هستند که می توانند شرایط کاری تان را طوری بسازند که چشمتان به آن ها عادت کند.

فقط کافیست نکات زیر را رعایت کنید :

• وقفه های منظم بین کارتان داشته باشید.
• می توانید این کار را با بستن چشم هایتان و تمرکز روی اشیای دور به مدت چند انجام دهید.
• اگر می توانید، چند دقیقه ای بلند شوید و راه بروید یا به کار دیگری مشغول شوید. حتما نباید سرو کار با صفحه کامپیوتر داشته باشد.
• جای صفحه نمایش کامپیوترتان را به درستی مشخص کنید.
• باید به اندازه ۲۰ تا ۲۸ اینچ از صفحه کامپیوتر دور باشید. بالای صفحه هم باید از سطح چشمان شما کمی پایین تر باشد.
• به اندازه ۱۰ تا ۲۰ درجه کج باشد. به این معناست که چشم هایتان باید به اندازه ۱۵ درجه به سمت پایین زاویه داشته باشد.

• با این زاویه می توان فشار روی ماهیچه های چشم را کاهش داد.
• یک معاینه چشم بروید.
• حتما ترتیب یک ملاقات نزد پزشک متخصص چشم پزشکی بدهید تا این علائم با کامپیوتر بدتر نشوند.
• صفحه کامپیوتر را مرتب تمیز کنید.
• الکتریسیته ساکن روی صفحه باعث ایجاد گرد و غبار می شود، که می تواند چشم را حساس کند.
• از خشک شدن چشم جلوگیری کنید.
• از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوا استفاده کنید یا از یک قطره روان کردن داخل چشم استفاده کنید.

البته قبل از اینکه مشغول کار با کامپیوتر شوید.

• با چشم پزشک خود مشورت کنید که قطره چشمی برای شما مناسب است.
• روشنایی اطرافتان را تنظیم کنید.
• سعی کنید نور کامپیوتر را با نور اتاق تنظیم کنید. لامپ های رومیزی درست کنید که از تابش خیره کننده روی صفحه نمایش جلوگیری کند.
• پرده هایی تنظیم کنید که جلوی درخشش نور تابیده از لای پنجره را کم کند. در واقع باید این نور را حتی زمانی که روزنامه و نامه ای می خوانید نیز تنظیم کنید.